Diety nie stosowałem cięzar?? taki jak na poczatku czyli starałem sie oszczedzac bo nie wiedziałem ile razy jestem w stanie podniesc... hmm qrde ale własnie teraz nie wiem mam siłke qmpel wpada i cwiczylismy jednym planem było dobrze szybko schodziło a teraz to qrde bedzie ładny zamęt na siłce :/
[...] jednego dzialu SZTUKI WALKI.kropka..glownego.o wszystkim.o wszystkim w tym temacie walki :o sporcie,samoobronie, ale w sensie wykraczajacym waskie specjalistyczne PODDZIALY.jak ktos pyta o lewy przenosi sie do uderzanych, jak pyta o suples do graplingu jak o kalasznikowa to do czolgistow ale najpopularniejszy temat"co dla mnie" nie ma [...]
dieta zawieszona.moj zapal gasnie bardzo szybko. taka juz moja natura.. jak mi sie zycie komplikuje to wszystko przestaje mnie obchodzic, zwlaszcza dieta i zwracam sie ku mojej milosci-czekoladzie. potem wpadam w trans i jem tylko to, czego wlasnie nie powinnam. zeby potem moc zaczac wszystko od poczatku. znam to na pamiec. dzieki za wszelkie [...]
Jeżeli dobrze zrozumiałem i przeczytałem Twoje posty, to mój trening powinien wyglądać tak: a. przysiad 5x5 stały cięzar XKG wyciskanie 5x5 jak wyżej wioslowanie 5x5 też stały pompki na poreczach 3xmax? brzuch 3x 15-20p? b. przysiad 5x5 stały cięzar XKG wyciskanie zolnierskie 5x5 jak wyżej martwy ciag 5x5 też stały podciaganie [...]
[...] po trzech strzałach propa gdzie utrzymanie towarów w organizmie jest stosunkowo krótkie nie powinno dziać się tutaj nic złego jeżeli chodzi o przyblokowanie. Oczywiście jak masz HCG pod ręką to możesz jedną paczuszkę przybić dla zasady żeby mieć spokojne sumienie towar na pewno się nie zmarnuje A delikatnie gdzieś tam przysadkę też [...]
Witam Forumowiczów. Forum przeglądam od dawna, ale użytkownikiem zostałem jakąś godzinę temu... Z każdym treningiem jest tak, że póki go nie sprawdzisz, to się nie dowiesz, czy jest dobry. Niestety, Twój plan jest nieco "niedopracowany". Podam Ci metodę, którą trenowałem, zaczerpniętą z jednego z casopism kulturystycznych. Rozłóż sobie [...]
[...] :) Siady ok, byla moc. Po siadach dolozylem troche i zrobilem dwie serie lydek. Wyciskanie sztangielek ciezko Ledwo zrobione, obawiam sie, ze za tydzien polegne. Wioslo, jak to wioslo - z zapasem. Zwlaszcza prawa reka, bo lewa zawsze idzie duzo ciezej. Przy wycisku na barki cos mi strzyklo, troche bolalo, ale szybko przeszlo. Mimo to nie [...]
[...] o zamknietej gardzie a ta garda dzieli sie na kilka np gleboka itp+ kazdy ma swoj patent na to wiec nie ma jednego sposobu. Reke musisz przechwycic i zlapac za nadgarstek jak on Cie jakos trzyma to tez jest wiele uwolniej z uchwytow itp...Czasami poprostu sam zaczynach technike a czasami kozystasz z czegos ze oponent w jakis sposob podklada Ci [...]
Ta, jednemu gazem w oczy sypnie...ok, a jak chłopaków będzie 4? Wyobraź sobie sytłacje- Idzie gosć przez miasto a przed nim 4 (dla przykładu mżee byc 2,3 itd) wyrostków, jeden wyskakuje o komóreczke...zamaist komórki gosć daje mu gazem po oczach...a 3 innych ładuje się oprawce kolegi z butami...i koniec, oczywiście można uciekać gdy się jednemu [...]
[...] napisane: zalecana dzienna porcja: 4 kapsulki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe. wydaje mi sie ze powinno zmaiast lub tam byc i. druga sprawa jak mi wiadomo kreatyne powinno sie zazywac rano na czczo a wychodzi na to ze w dni nietreningowe brac ta krete trzeba o rownej porze co w dzien treningowy a ja wracam o 20 z [...]
oziman, idz do sklepu miesnego i zobacz ile to jest 8kg miesa. nastepnie spojrz na 10kg gainera i odp. mi na pytanie w jaki sposob 10kg prochu mialoby sie zamienic w 8kg miesa? jak znajdziesz sposob, zeby to zrobic to mozesz sie spodziewac nagrody nobla. co do treningu wyskoku to nie mam pojecia, ale wydaje mi sie, ze kazdorazowe zwiekszenie [...]
Wiem że chleb jest jednym z najgorszych źródel ww ale w pracy kanapka jest wygodniejsza bo ryż czy makaron na zimno nie smakuje. Na pewno ww mam obcięte ale jak zjem za dużo to zamulony chodzę. Jakie ww szybko strawne polecacie? jak odpowiednio przyrządzisz to makaron na zimno bardzo dobrze wchodzi, np. sałatka z kurczakiem/szynką dobrej [...]
jak bierzesz duże ciężary to nie machaj nimi szybko, jest coś takiego jak siła bezwładności, nie tak łatwo jest zatrzymać coś ciężkiego i rozpędzonego. Jak wzmocnisz nogi to na pewno zyskasz szybkość.
[...] znaleźliby się jacyś do tego ochotnicy to chętnie bym popatrzył %-) Twoja opinia,moim zdaniem wypaczyłoby to zasadę sportu,biorąc pod uwagę zasady a raczej dla mnie ich brak,jakie poddajesz pod dyskusję(dla większości forumowiczów chyba też) Wypaczyłoby ideę sportu gdyby do oktagonu wchodzili żeby walczyć 10 vs 1. Uderzanie z bańki czy ciągnięcie [...]
hm wiem ale szukam na szybko jakiejs porady, napewno stłuczenie bo sprawa wiadoma jak by była zlamanie, wybicie itd to bym z bulu nie wytrzymał jciec wie cos o tym bo 2 razy miał wybity, natomaist u mnie pobolewa jak zwykle stluczenie, tylko jak to dlugo mzoe jesczze trwać.
[...] różnorodnośc styli aby szybko się wzbogacić na nie wiedzu społeczeństwa co spowodowało straszne rozbicia w ruchu karate za co teraz płacimy ,że z nas inni sie np.śmieja jak czytaja o stylu USA Karate rodem z NY.koniec! Ps co tam były u Was za zawody w listopadzie czytałem u nas w prasie regionalnej ,że nazywały się Otwarte Mistrzostwa [...]
[...] pomoze w gubieniu kalorii. Powinno sie chodzic spac przed 12 zeby orgaznizm dobrze wypoczywal i regenerowal sie 2. Grubasy przewaznie sie wiecej poca i niz normalni ludzie i jakos im waga nie leci Dobra , dieta trening i 5kg spokojnie poleci. Mi teraz w 6tygodni polecialo 5kg, sam sie dziwie ze tak latwo i szybko. Dobra przemyslana dieta i [...]
Ja mam tatuaż na nodze.. I mówił mi koleś w salonie, że jak robi się tatuaż to ma prawo się rozciągnąć - zniekształcić, bo wraz z przyrostem mięśni skóra się rozciąga i tym samym farba też idzie wraz ze skórą.. Czyli najlepiej robić sobie tatuaż tam gdzie się szybko nie rosnie :P ale pewnie później jakieś poprawki można nanieść, dodatkowe koszta.. [...]
tzn tak staz jak opisalem wiez ze maly tam jest blad troche bo szybko pisalem wczoraj cwiczylem okolo 8 miesiecy potem przerwa rok i teraz mam 3 miesiace systematycznego treningu a wczesniej 3 miesiace cwiczylem raz w tygodniu..... sprzet mam niezbyt... hantle regulowane obciazenie grzyf i ciezarki moge raczej regulowac obciazenie... diete teraz [...]
EM1L / DZIENNIK - SILA I MASA
